دریل زوایای دست در شنای قورباغه اهداف این دریل: افزودن سرعت حرکت دست‌ها به داخل (جمع شدن سریع‌تر دست‌ها) ایجاد لیفت (بلند شدن بالاتنه از آب) بدون فشار دادن به سمت پایین ماندن روی آب مراحل اجرای دریل: مرحله ۱- به دیواره فشار دهید. بازوها کشیده باشد. سینه را به آب فشار دهید. عضلات میان […]