💠 نمایش
بسیار زیادی این تمرین را با هدف های پهلو در باشگاه انجام میدهند.
اما تمامی آن عزیزان اشتباه میکنند
زیرا این تمرین هیچ ارتباطی با های پهلو ندارد
انجام این تمرین موجب تقویت مورب و همچنین به تقویت عضلات مربع کمری کمک خوبی خواهد کرد.
اگر این تمرین را با های انجام دهید، شک نکنید که کمر شما پهن و حجیم میشود
پس حتما از دمبل های استفاده کنید ((بخصوص ))
